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家常美味南瓜饭简单做法步骤

来源:绿萝新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

南瓜(500克)、剩米饭(750克)、猪油(100克)、盐(少量)、鸡精(少量)、水(适量)

做法步骤:

1、首先挑南军海医院是几级医院瓜,老南瓜要挑这种表面一条一条的,这种更好吃,就是皮很硬。

2、将南瓜去皮去瓤洗干净切块备用。

3、炒锅烧热下猪油,待猪油全部化开放入南瓜。

4、南瓜在锅里翻炒几下加入盐和鸡精,小心油溅出来。

5、翻炒2—3分钟,盛到电饭煲里,加水,没过南瓜三分之二。乌鲁木齐治癫痫的正规医院p>

6、将备好的盛米饭铺到南瓜上盖上盖子按到煮饭键。

7、等电饭煲煮饭键跳到保温的时候就好了,香喷喷的南瓜饭。

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与虾皮、牛腩、红豆搭江西哪家医院能够治好癫痫病配;与虾、鲤鱼、黄鳝相克,同食可能会引起不适;

猪油的热量(卡路里)886千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利:胆固醇含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消北京军海医院官网炎、消毒等功效;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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