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燕麦粥的做法大全 - 营养食谱 -

来源:汕头新闻网   时间: 2020-01-17

粥中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,还能降低胆固醇,而且养胃,对老年人增强体力、延年益寿大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效,下面我们就一起来看一看燕麦粥的做法大全吧!

番茄鸡蛋燕麦粥

【材料】燕麦半碗,鸡蛋2只,西红柿1个。

【做法】①西红柿武汉那家治疗癫痫病好洗净去皮,用刀尖挖去蒂部切成大小差不多的块。②水烧开打入鸡蛋,鸡蛋定型后就可以把处理好的番茄加入。③烧开加入燕麦。搅匀再次烧开就可以。

虾仁甜豆燕麦粥

【材料】燕麦半碗,甜豆20颗,虾仁5只,生姜1片,料酒1小勺,鸡精少许,盐少许,淀粉少许。

【做法】①虾去壳,虾仁加少许盐、鸡精、料酒、苏打粉拌匀。②腌好的虾仁过半小时用清水洗净,加料酒、鸡精、盐、淀粉抓匀,甜豆也用清水石家庄医院哪家治疗癫痫最好过两遍。③姜片加两碗水烧开,加入腌好的虾仁、甜豆一起烧开。④加一点盐、鸡精,搅匀,加入燕麦,再次烧开就可以。

鸡肝木耳燕麦粥

【材料】鸡肝,泡发好的木耳,大米,燕麦,盐,鸡精,葱姜,酒,开水。

【做法】①大米淘洗好放入砂锅中,加入适量的开水,盖上盖小火慢煮。②燕麦淘洗干净、木耳洗净后切成小块。③鸡肝洗净后放入盆中,倒入开水,加葱姜和酒煮熟,捞出后改刀切成小块。④待大米煮小儿癫痫要花多少钱 大家知道吗至开花时放入燕麦和木耳,盖上盖继续小火煮。⑤等到燕麦也开花,粥变得浓稠,就放入鸡肝块再次煮开,搁点盐和鸡精调味,吃时撒点葱花就行了。

豆浆枸杞燕麦粥

【材料】燕麦半碗,黄豆半碗,枸杞适量。

【做法】①黄豆提前泡开,搅拌机里面加点水打开。②把豆渣过滤出来,豆浆烧开。③加入燕麦,枸杞,搅匀再次烧开就可以。

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西芹开洋燕麦粥

【材料】燕麦半碗,西芹1根,开洋少许,盐少许,鸡精少许,料酒少许。

【做法】①先把开洋加料酒泡开。②西芹切成小丁,泡好的开洋清水洗净。③处理好的西芹和开洋开水锅里焯烫一遍。④烧开两碗水,水开加入燕麦。⑤搅拌均匀加入开洋、西芹、少许盐、鸡精。⑥再次烧开,咸鲜味美的燕麦粥就做好了。

部分专业知识转自网络

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