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2018入伏吃什么养生 入伏养生消暑蔬果及茶饮推荐 -

来源:汕头新闻网   时间: 2020-01-09

导语:2018入伏吃什么养生?伏天是一定要注意养生的,这样的大热天,如果再不注重养生,就很容易引起身体病症。尤其三伏天一定要注意防暑降温的,我们可以通过使用一些清热解暑的食物来给我们身体健康降温,有哪些水果蔬菜是清热消暑的呢?看看以下的入伏养生消暑蔬果及茶饮推荐。

2018入伏吃什么养生 入伏养生消暑蔬果及茶饮推荐

三伏天

2018入伏吃什么养生——水果

樱桃

樱桃是含铁、胡萝卜素比较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,安庆癫痫病治疗的费用樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

圣女果

圣女果,学名樱桃番茄,是一种非常好的保健营养食品,含糖度很高,约7~8度,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。

西瓜

夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜多吃。

三伏天

2018入伏吃什么养生——蔬菜

冬瓜

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冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强,就算是孕妇也不必特别忌口。有痛风、高血压、心脏病、肝病,以及脚气水肿的患者,可能有腹水、小便不顺畅的困扰,可将冬瓜煮水后食用,有助利尿、消水肿。

西红柿

西红柿中富含番茄红素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,而且抗癌能力很高呢!另外,维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力,可以说,是女性骨骼的救星!而且维生素E还能维持肝脏机能,是改善宿醉的好帮手。

苦瓜

夏天天热,人很容易上火,苦瓜味苦性寒,吃苦瓜能起到消暑解乏,刺激人的食欲,还有开胃健胃、助消化和清热泻火的功能。虽然苦瓜味苦,但其实苦瓜越苦越好。因为苦瓜越苦,苦瓜素含量就越多,营养价值也就越高。

茄子

夏季也是茄子上市的季节,茄子里面的维生素具有增加毛细血管弹性、哈尔宾中亚癫痫病医院 “抗癫路上2018”医疗扶贫癫痫救助改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病患者,均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质,具有降低胆固醇的功效。

三伏天

2018入伏吃什么养生——消暑茶

薄荷茶

绿豆10克,薄荷6克,煎水代茶饮,具有消暑、利湿生津之功效。

荷叶茶

带梗荷叶30克切碎,沸水冲泡20分钟代茶饮,有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。

银菊茶

金银花、菊花各3克,将两药洗净晾干,沸水泡开即可。每日代茶频服,具有清凉解暑,清热解毒之功效。

消暑茶

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藿香、佩兰各6克,加荷叶9克,用沸水冲泡10分钟代茶饮,有祛暑、化湿和中功效,适用于先兆中暑及轻度中暑者,是夏季防暑佳饮。

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