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养生早班车 晨起后的1分钟养生秘诀

来源:汕头新闻网   时间: 2019-10-09

“一年之计在于春,一日之计在于晨”,早上是一天的正式开始,经过数小时的睡眠调整,身体的各个器官也得到了充分的调节休养,并准备开始复苏,因此,早上这段时间是健康保健的关键时期。晨起后的每一个动作细节都可能影响我们的健康,所以一定要注意晨起。今天小编告诉你晨起4个1分钟养生的秘诀,赶快来瞅瞅!

早上刚睁开眼睛,你第一件事情是做些什么呢?很多人肯定都是刷牙洗脸。但是,为了更好的起到晨起养生的保健作用,我们在起床后可以花一分钟的时间来帮助我们起到养生长寿的作用,是不是很神奇?

一、4个1分钟养生秘诀

1、手指梳头1分钟

早上睁开惺忪的朦胧睡眼,先不要着急起床,我们可以用手指梳理下凌乱的发型,用双手的手指由前面的额头部分开始慢慢的向后脑勺依次进行梳理,注意手指的力度不要过重,这样很容易压迫头部的脆弱神昆明市哪个医院治疗癫痫病专业经。

虽然,用手指对头发进行梳理这个简单的小动作,但是对我们的健康却是作用极大的。因为早上刚从睡眠的状态醒来,人体从抑制状态转换成兴奋状态需要一个适应的过程,因此,我们此时用手指梳头可以按摩到头部神经,从而可以增强头部的血液循环,增加脑部的血流量,起到预防脑部血管疾病的重要作用。

同时,手指梳头对头皮还能起到按摩缓解疲劳的作用,有助于头皮的健康,这样也为了头发的健康成长创造了良好的环境,从而可以起到滋养发根,让头发变得乌黑亮丽的神奇效果。因此千万不能小看晨起手指梳头1分钟这个简单易学的小动作,晨起养生从头开始。

2、搓手1分钟

人的手上有很多与身体器官对应的重要穴位,我们可以伸展我们双手,做并拢开合的动作,连续循环做10次左右,或者是以转圈的方式,逐个的按摩我们的手指关节处,可以使手上的肌肉、关节得放松,加速手部血液循环。

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晨起搓搓手可以摩擦这些穴位,起到按摩的作用,增加手部的血液循环,不仅可以起到调节五脏六腑的养生效果,还能使得手指更加的灵活自如,防止手部出现肌肉萎缩等功能性障碍。

3、转动眼球1分钟

早上起床之后,当经过数小时的深度睡眠之后,睁开眼睛从黑暗一下子过渡到光明的状态,双眼是不是一下子会有刺痛的感觉,当睁开双眼的一刹那总会觉得好刺眼,总会不自觉的眨巴几下眼睛。

这个原因就跟物理学里面常说的:“视觉停留原理”有些相似,经过长时间的黑暗状态,当其过渡到有光的时候需要一个适应的过程。因此,当有意识要起床的时候,不妨先不要睁开眼睛,闭着眼睛花1分钟的时间转动眼球,会有意想不到的魔力效果。

首先,我们的头部应当保持不动,闭着眼睛,让双眼的眼球按照顺时针和逆时针各转动15次左右,这个方法不仅可以起到提神醒脑的作用,对于锻炼眼球的灵敏度癫痫是怎么治疗的也是极好不过的,同时对于近视的患者也有明显的治疗作用。由此可见,简单的1分钟“眼球运动”的效果是惊人的。

4、伸个懒腰1分钟

人们睡醒之后的血液流速是比较缓慢的,因此血液流向心脏的速度也便减慢,给心脏造成一定负担。这样很容易造成心脏供血不足,产生严重的生命威胁。因此,我们需要对此进行一个缓解的调节。

所以,当我们睁开朦胧双眼之后,先不要着急起身。先来做个伸懒腰的运动,活动下身体,伸懒腰的时候要最大程度的伸张开,并且还可以在伸懒腰的过程中活动下头部,通过伸懒腰这个运动,使得全身的血液迅速的回流,为心脑系统供给充分的氧与血,避免意外的发生。

伸懒腰运动不仅有利于活络我们的经络骨骼,唤醒我们的大脑神经。同时还可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。

二、杜绝不健康的晨起习惯

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1、抽烟

对于很多有烟瘾的人来说,晨起来支香烟简直就是美事一桩!殊不知早晨抽烟的危害是最大的。早上身体经过一夜的过滤调整,身体处于一个相对干净状态,这时候抽烟会吸入更多有害物质吸入到肺部,进入到血管,从而损坏人们的身体健康。

2、猛起床

很多人醒来之后就立马翻身起床,其实快速起床很不健康,会使血压突然变动,引起头晕等症状。应该在醒后躺床上活动活动身体再起来。

结语:以上就是小编为大家描述的晨起的4个1分钟养生秘笈,你都学会了吗?早上是养生的关键时刻,所以我们一定要抓住这个重要的养生关键点,一起来试试小编为您罗列出的1分钟养生法,身体健康是革命的本钱,我们一定要在我们高压工作的同时,把身体健康放在首位。健康养生,从现在开始!

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