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老人身心健康 心理养生要诀不可少

来源:汕头新闻网   时间: 2019-10-09

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第一章:老人身体健康 心理养生要点需牢记

第二章:中老年人心理健康记住十二条

第三章:如何使老年人身心健康

人到老年,退休在家,儿女们又不在身边,老人们难免会感到孤独寂寞,因而影响身体健康。那么,老人如何保持心理健康?下面就来和小编一起盘点老人养生保健知识,揭秘老人心理健康秘笈。

老人身体健康 心理养生要点需牢记

他为何“无病生病”

何大伯有一儿一女,两个孩子大学毕业后相继在西安和北京安了家。他是一家县级医院的医生,去年因为医院裁员提前退休在家体养。除了工作,何大伯没有什么兴趣爱好,退休后一下子没有事可做了,整天郁郁寡欢,唉声叹气 今年春季的一次体检,何大伯被怀疑得了胃癌。

虽然最后确认不是,但他越想越害怕,之后稍有不适,就怀疑自己得了癌症,每天吃不下,睡不着,坐立不安 还在上班的妻子劝他把心放开些,别没病吓出病来 整天处于消极的状态,何大伯终因患上了抑郁症伴有强烈焦虑症而住院治疗。

经过治疗后,何大伯的病情有所好转,出院后又恰逢一位同事得病去世,何大伯再次受到刺激,又被送进了医院。在药物治疗的同时,医生给他做耐心细致的思想工作,并建议他利用专长做点力所能及的工作,或者多与老年朋友聊聊天、下下棋、打打球什么的,不要整天闷在家里,把注意力都放在自己身上。何大伯病愈出院时,医生又帮他联系原来工作的医院,在他身体状态好的时候,安排他坐坐门诊或是义务咨询。目前,何大伯虽然还需服用小苏州羊羔疯临床治疗方法剂量的药,但身体、精神都已好很多了

专家点评

随着现代生活节奏的加快,工作压力的加大,许多已成家的子女常常无暇顾及年迈的父母,更谈不上与父母聊天、沟通。其实这种精神赡养正是老年人最需要的。有的老人由于缺乏必要的精神赡养,容易出现长久的悲痛、沮丧、郁郁寡欢、万念俱灰等情绪,严重的甚至产生自杀的念头。心理学家把以上反常的心态以及由此引起的一系列生理、心理变化叫做“空巢综合征”。

何大伯之所以会“无病生病”,与其说是被吓出来的,不如说是“空巢综合征”引发的更准确。子女都成家立业在外发展,自己退休在家,从原来紧张、有规律的生活突然转入松散的、无规律的生活状态,因而无法很快适应这种变化,进而出现情绪不稳、烦躁不安、消沉抑郁等症状。加之自己又没有什么业余爱好,就会造成兴趣内收,注意力过度集中在身体上,把老年人通常会出现的吃、睡、排泄方面的问题看得过分严重,精神纠缠其中,不能摆脱,以致因一次误诊而背上沉重的思想包袱,对生活感到失望透顶,最终不得不住院治疗。

贴心关怀

许多老年人退休在家,儿女又不在身边,难免会产生怀旧心理,觉得如今的生活没有了往昔的热闹,平淡得如同一湖死水,因而产生郁闷、孤独的情绪。再加上业余爱好少或过去有兴趣的事(如爬山、冬泳等)也因年纪大了参加不了,故很容易出现兴趣内收等心理老化现象,而这又会带来多种精神和身身体的疾病。因此,老年人,特别是一些曾经担任过重要职押务的老年人,更应该调整心态,努力丰富退休生活,以预防心理老化。

1、多点理解,正视现实。湖南治癫痫病的医院哪家好rong>

父母把孩子养大,孩子成家立业,从父母身边独立出来,去开拓自己的生活空间,去养育自己的,这是家庭发展的规律,父母是无法改变的。在心理上承认生理上的衰退这一客观事实,正确对待、泰然处之。

2、多点奉献,发挥余热。

老人离退休后,有必要在社会或家庭中做些力所能及的事,使内心世界变得育实起来,有利于克服或减少失落感、颓废感和空虚感,减轻心理负担,享受美好人生。

3、多点乐观,稳定情绪。

在日常生活中,不如意的事是常有的,怒、忧、悲、恐等不良刺激不时而生,老年人要学会创造良好心境,做到理智面对,自我调节, “任我逍遥过百春。”

4、多点关怀,互敬互爱。

子女再孝顺,终归要“离巢”,夫妻才是真正的终身伴侣。老年夫妇应该及时地将情感转向老伴,多参加一些有意义的活动,加强夫妻间的交流,以弥补因子女“离巢”而留下的空白。如果遭遇丧偶,应该在适当的情况下考虑再婚,重建家庭,营造欢乐的家庭气氛,使自己在情感上有寄托。

5、多点交往,回归社会。

当自己感到孤独时,可以多加强与社会的交往,多交朋友。一方面要帮助他人,从中获得别人的尊重和友谊,另一方面又要求助于人,通过他人的帮助,使自己的心态从紧张走向松弛。

6、多点情趣,丰富生活。

培养一些高雅的兴趣爱好,陶冶自己的志趣,以创造良好心境。老年治疗成人癫痫病的方法有哪些人不妨从看书、习字、画画、练琴、打拳、种花、饲养动物、写作等活动中寻找乐趣,将自己从孤独的小圈子里摆脱出来。

中老年人心理健康记住十二条

一、有正当的业余爱好。如养鱼、下棋、种花等喜好。

二、保持正常的行为。能坚持正常的生活、学习、工作和活动。能有效地适应社会环境变化。

三、逻辑思维健全。说话不颠三倒四,回答问题条理清晰。

四、想象力丰富。不拘泥于现有的框框,做的梦常新奇有趣。

五、情感反映适度。积极的情绪多于消极的情绪。对事物能泰然处之。

六、意志坚强。办事有始有终,能经得起悲伤和挫折。

七、人际关系良好,乐意助人也受他人欢迎。

八、态度和蔼可亲。能知足常乐,能制怒。

九、保持学习的兴趣。能坚持某一方面不倦地学习。

十、感知觉尚好。稍有衰者,可通过戴眼镜、助听器等方法弥补,判断事物不常发生错觉。

十一、与大多数人的心理活动基本保持一致。

十二、记忆良好。能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记忆良好。

如何使老年人身心健康

1、回避。

太强的心理刺激因素,老人一般都不能承受,可部分回避以减弱刺激强度,如某亲人死亡,告知是生病或受伤;或完全回避,避免刺激,如对亲人的死亡隐瞒不报。

2、解释。武汉癫痫病哪家医院能治好>

对已发生的事予以解释,以减轻事件的应激强度。解释时语气要平淡,不渲染,不夸张,尽可能把不良事件的发生归咎于自然原因。

3、转移。

不良事件发生后,可略带夸张地向老人报告一些喜事,或陪其娱乐、散步、旅游,分散其对不良事件的专注。

4、升华。

引导老人从事某件未完成的工作或研究,或为社会、为别人做些好事。

5、宣泄。

任何情感或心理矛盾都要适当宣泄,只压抑,不释放,会造成生理或心理的损害。找人倾诉是最好的宣泄法,而与同龄者倾诉更好。

6、获得社会支持。

单位、街道、亲朋好友的关心和支持,都有助于老人减轻心理应激反应,尤其是家庭、亲人的支持很重要。

7、求助于心理医生。

心理学干预不仅能增加老人的心理承受力和调节能力,而且也是直接的心理治疗,可帮助他们尽快恢复心理平衡。

总结:需要特别提醒的是作为儿女要时刻记得关心自己的父母,多一些时间陪陪他们,才能更有利于老人身心健康,达到长寿的目的。(文章原载于《健康》,刊号:2012年2月号,作者:姚扶有,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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